秋冬季是流感的高发期，容易出现大范围的流行。流感病毒传播速度较快且传染性较强，老人和小孩因抵抗力较弱会比较容易中招，一般秋冬流感的发生会伴随有3～5 天的持续发热，并且有上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等症状出现。

流感如不及时治疗，可能出现如肺炎、急性呼吸窘迫综合症、心肌炎、心力衰竭、脑炎、甚至休克等严重并发症。所以我们在换季的时候，就要注意做好季节性流感的预防，避免“中招”。

除大家在疫情后都养成的外出戴口罩、勤洗手、保持距离等习惯外，还可以通过下面一些注意日常习惯做好预防措施。

一、保持室内通风&洁净

流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以要保证室内的通风，及时更换新鲜洁净的空气。且需要养成良好的卫生习惯，饭前、便后和外出归来时，要用肥皂或洗手液，在流动的水下洗净双手；除此之外还以经常用生理盐水清洗鼻腔，保持清洁。

二、保持良好的卫生习惯

流感病毒可通过飞沫、物品接触等方式传染，而我们双手每天接触到各种物品后，都可能附着细菌及病毒，所以应保持良好的卫生习惯。在外出后、用餐前最好用肥皂或洗手液洗手，且用流动的水将手清洗干净，及注意洗手前不要触碰眼睛、鼻子、嘴巴等位置，保持良好的卫生习惯。

三、及时补充水分和电解质

秋冬干燥需要多喝水大家都知道，但为什么要补充电解质？

其实电解质广泛存在于我们身体的体液中，会随着人体水分的流失一起流失掉，且电解质和水分一样，短时间的大量流失，可引起急症，甚至有生命危险。

而我们人体自身有一个非常厉害的防御系统——纤毛运动。这个系统主要由纤毛和黏液毯组成，黏液毯可以黏附随空气进入呼吸道的细菌、病毒等异物，再通过纤毛运动，规律地把异物向咽部移动并形成痰液，我们人体通过正常排痰，就可以将病毒细菌等异物排除出体外，避免受到他们的侵袭。

当我们人体中的水分、电解质、黏蛋白等成分在合理的比例情况下，纤毛运动才会高效，可以降低人体感染疾病的风险。

秋冬季天气干燥，人体水分和电解质容易流失的情况下，粘液痰中的水分和电解质含量降低，可能会对人体纤毛运动效率造成一定的影响，所以及时补充水分和电解质，在秋冬季还是十分需要的。

在秋冬季想更好地补充水分和电解质，可以饮用在身边就能轻松买到的电解质饮料，宝矿力水特。宝矿力水特参照人体体液研制而成，成份及渗压均与体液极为相似，能被人体迅速吸收，而且还有特别适合秋冬季节的粉末装产品，只要用200ml温水冲泡就可以暖暖地补充水分和电解质，可以陪伴我们一起健康度过秋冬！

温馨提示，如流感症状明显及有严重不适，请必须尽快就医避免病情加重。